肾和输尿管结石，又称上尿路结石，主要症状是疼痛和血尿，也会出现恶心、呕吐的症状。结石发病率和复发率比较高，所以日常生活中的预防很重要。

有很多肾结石患者认为：补钙会增加结石发病率，所以就减少喝牛奶、吃豆制品，减少钙的摄入。

其实这是一种错误的认知：减少肾结石危险的方法恰恰是增加钙摄入量。

在钙量摄取不足的情况下，骨头会释出钙离子增加血钙浓度以达到电解质平衡，同时提高尿液代谢废物的浓度，这样就会助长结石的生长。

因此目前医学界认为，在骨质疏松的防治过程中，即使是肾结石患者，长期充足补钙也是安全的。

并且美国哈佛大学公共卫生学院研究调查：将近4.6万名40-75岁的男性医务人员，在经过四年的研究后发现钙摄入量最高的患肾结石几率比摄入量最低的要少34%。

▎肾结石病人怎样补钙才对？

原则应该是科学和适量。

过度补钙会影响铁锌镁磷的生物利用率，会引起高钙症、碱中毒等危害。

所以肾结石患者遵守医嘱，适度饮食补钙即可，一般不必额外补钙。

▎肾结石患者还需要注意什么？

（1）多喝水，一般建议每天喝水2-3升（白开水为佳）

（2）少吃草酸含量丰富的食物，例如：菠菜、苋菜、空心菜、红茶、花生等

（3）少盐，少动物蛋白